Off entrenamientos Día

May 905
 

Pasé el fin de semana en Chicago aprender de Dr. Chris Mohr, el Dr. Héctor López, Dr. Kara Gallagher, y otros. Aprendí algunos consejos de nutrición valiosos y maneras de ayudar a mejorar mi diseño del programa.

Siempre hay que estar aprendiendo.

Y haciendo preguntas.

Así que aquí está Q'n'A de esta semana. Usted puede agradecer a los demás lectores para hacer estas preguntas comunes sobre al www.TTmembers.com

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Q: En Tt día, ¿Qué sugieren para conseguir en 30 minutos de actividad? Yo hago mi entrenamiento de la fuerza y los intervalos en el mismo día y utilizar la cinta de correr por mis intervalos.

Así que debo saltar en la bicicleta estacionaria por 30 minutos y conseguir un poco de actividad de esa manera? Si es así me acaba de Spin o pongo la resistencia para arriba? o ¿qué recomendaría usted?

Respuesta:
No "Spin". Puede bicicleta a un ritmo normal, ir a dar un paseo. Haga ejercicios de peso corporal fáciles.

Debe ser algo que no interfiera con su recuperación de entrenamiento de ayer y su preparación para el mañana entrenamiento.

Q: Mi novio le gusta su plan de entrenamiento Turb y quiero hacerlo también. Yo solía hacer algunas pers. formación en la universidad, y quería saber si los intervalos se pueden hacer con buenos calesthenics duros como correr en el lugar, saltos o incluso sentadillas con salto pliométricos, sentadillas, etc. Me doy cuenta de carreras de velocidad es mejor, pero a veces tenemos hacerlo en nuestro apartamento o cuando viajo, quiero ser capaz de hacer ejercicio en mi habitación de hotel. ¿Cuáles son algunos intervalos alternativos que te sugeriría cuando no hay equipo y no hay mucho espacio?

Respuesta:
Sí, esas son geniales. También tengo algunos videos de Youtube con ideas. Véalos aquí:

http://www.youtube.com/profile_videos?user=cbathletics

Gracias! También estará interesado en el sitio de los miembros TT: http://www.ttmembers.com/

Contiene videos de youtube más disponibles para los miembros solamente!

Gracias!

Q: Últimamente he experimentado varios acontecimientos que cambian la vida y yo estoy completamente perdido. En primer lugar, tengo muchas ganas de perder cerca de treinta libras, pero es necesario para perder lo menos veinte. Estoy 5'11 pesa poco menos de 220 ​​libras y me siento como una mierda. La motivación nunca ha sido un problema para mí, me gusta ir al gimnasio y las recompensas que trae pero conmigo lo que realmente es una cuestión de tiempo. Me levanto a las 5:30, ir al trabajo y volver a casa a las 5:30. Entonces me paso el tiempo con la familia hasta las 9, y luego ir a dormir - pero el bebé se levanta de 2x cada noche, interrumpiendo mi sueño.

Craig, estoy realmente en una pérdida aquí, mi día está al máximo y no veo donde pueda caber en un entrenamiento.

Respuesta: La solución es simple.
Entrenamiento del sábado y sólo el domingo, y mejorar su nutrición y el 95% de cumplimiento. Usted perderá grasa de esta manera. Si usted puede hacer 10-20 minutos de circuitos de peso corporal a las 9 pm o 05 a.m. cada día, obtendrá aún más cerca del éxito.
Sacrificar un poco más, y usted tendrá éxito mucho.

Q: Yo sé que tengo que hacer mis comidas mejor después de leer sus notas. Me tomo 3 1.000 mg de ácidos grasos Omega-3 suplementos al día. Debería estar tomando más?

Respuesta:
Para los aceites de pescado, es necesario echar un vistazo a cómo cada cápsula se rompe. Usted necesita 3,5 g de EPA y DHA combinados.

Fuera de 1000mg, es probable que tenga 300-500 de EPA y DHA combinados ... así que es probable que tengas duplicar su consumo de aceite de pescado.

Q: Me han recibido su boletín (que disfruto inmensamente), pero aún no he suscrito. La única razón por la que no he? T suscrito es que estoy confundido por sus diferentes ofertas de productos. Veo que se puede comprar un libro electrónico con un costo por única vez de $ 39.95 o que podía hacer una membresía mensual de 9,95 dólares o incluso una membresía anual de $ 147. ¿Cómo estos todos difieren?

Respuesta:
Gracias por el correo electrónico.

En primer lugar, ¿cuáles son sus objetivos?

Si se trata de la pérdida de grasa, entonces yo le dirigirá a la 39.95 ebook - obtenerlo aquí.

Si necesita ayuda específica con su dieta y programa analizado, debe unirse al sitio de pertenencia.

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Y por $ 147, obtienes acceso 1-año más todos los manuales.

Así que el $ 147 es la mejor oferta. Si usted fuera un miembro de base por 12 meses, que gastaría $ 120 por año. Pero como miembro Platinum, no sólo se puede conseguir todo lo que un miembro de base se pone, pero también tienes acceso a más de $ 3,000 dólares en los manuales de TT y la biblioteca de clips de vídeo.

Así que, básicamente, usted consigue todos los entrenamientos para un extra de $ 27.

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Esperemos que aclarado las cosas. si no, que me haga saber más acerca de sus objetivos y la historia de formación y necesidades.

Todos necesitamos más educación para tener éxito en la vida,

CB

PS. Tengo un problema? ¿Necesita ayuda para la pérdida de grasa ASAP?

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Brian Yureskes, Salt Lake City, UT

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